loading...

مشاوره و برنامه ريزي كنكور

مشاوره انتخاب رشته كنكور سراسري و ارشد و برنامه ريزي

بازدید : 174
سه شنبه 14 مرداد 1399 زمان : 12:59

سلام به همه کنکوری های عزیز

امروز اومدم در مورد بخشی که همه ازش یکم ترس داریم ( دروغ چرا خیلی میترسیم ) صحبت کنم.

بحث انتخاب رشته کنکور سراسری 99 یکی از داغترین موضوعاتی هست که الان همه ممکنه فکرمون درگیرش باشه!

امروز قرار هست که بریم سراغ راهنمای انتخاب رشته کنکور سرارسری 99 تا با هم کامل این مرحله ی باحال اما سخت رو بگذرونیم.

اگه جزو اونایی هستی که نمیدونی پس مطلب رو کامل دنبال کن، اگر هم میدونی بازم مطلب رو بخون چون مطمئنم بعضی جاهاش رو نمی دونی پس میتونه کمکت کنه. ;)

خب میخوایم به طور مختصر در مورد مراحل انجام انتخاب رشته کنکور سراسری 99 صحبت کنیم.

تو مرحله ی اول باید دفترچه انتخاب رشته کنکور سراسری 99 رو به صورت کامل خونده باشید.

بهتون الان میگم که این دفترچه شامل چه بخش هایی میشه.

سازمان سنجش هر سال بعد از انتشار کارنامه اولیه کنکور سراسری، دفترچه انتخاب رشته کنکور سراسری 99 ( دفترچه شماره 2 ) را به منظور دانلود روی سایت سازمان سنجش قرار میده.

دفترچه انتخاب واحد رشته کنکور سراسری 99 برای 5 گروه آزمایشی ریاضی، تجربی، انسانی، هنر و زبان های خارجی پس از اعلام نتایج اولیه بر روی سایت قرار میگیرد.

این دفترچه شامل دو فصل است:

فصل اول: توضیحات و شرایط و ضوابط کلی پذیرش و مسیر انتخاب رشته

  1. بخش اول – راهنمای عملی انتخاب رشته
  2. بخش دوم – آشنایی با مقررات انتخاب رشته

فصل دوم: توضیحات و جداول کد رشته محل ها

حالا دیگه میریم سراغ مراحل انتخاب رشته کنکورسراسری

نحوه انتخاب رشته کنکور سراسری 99

انتخاب رشته کنکور سراسری تنها از طریق سایت سازمان سنجش انجام میشه.

تمام داوطلبانی که در این آزمون شرکت کرده و با توجه به کارنامه اولیه، مجاز به انتخاب رشته شده­اند، می­توانند به تکمیل فرم اینترنتی انتخاب رشته بپردازند.

  • مراحل انتخاب رشته کنکور سراسری 99
  1. مراجعه به سایت انتخاب رشته کنکور سراسری 99
  2. دانلود دفترچه انتخاب رشته کنکور سراسری 99 و مطالعه کردن دقیق دفترچه
  3. استخراج رشته محل­های مرتبط با ­آزمایشی امتحانی
  4. تهیه لیست از اولویت بندی انتخاب ها بر اساس علاقه
  5. تکمیل فرم انتخاب رشته
  6. دریافت کد رهگیری

برای ورود به سایت شما میتونید با سه روش مختلف وارد بشید.

  1. سریال ثبت نامی ( 12 رقمی ) + شماره شناسنامه
  2. شماره پرونده + کد ملی + سریال شناسنامه
  3. شماره رهگیری ثبت نام ( 16 رقمی ) + کد ملی

تو مرحله بعد که باید یه لیست از کد رشته ها درست کنید که ترجیحا بر اساس علاقه باشه. این لیست تو سریع وارد کردن و دقیق بودن کد رشته ها کمکتون میکنه.

حتما حواستون باشه که کد های رشته محل ها رو درست وارد کنید چون پیش اومده جا به جا زده شده یا اشتباه زده شده و فقط پشیمونیش مونده چون وقتی زمان انتخاب رشته تموم شه و سایت بسته بشه شما نمیتونید تغییری ایجاد کنید.

و مهمترین بخش هم دریافت کد رهگیری هست که حتما یاد داشت کنیدش و نگهش دارید چون برای دیدن جواب قبولی ازتون اون کد رو میخواد. و اگر هنوز زمانی داشتید و خواستید که تغییری تو کد رشته ها اینجاد کنید بازم به این کد رهگیری نیاز دارید.

امیدوارم که این مطلب مختصر و کامل بوده باشه براتون.

بازدید : 273
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

بهترين راه تقويت اعتماد به نفس و عزت نفس در كنكوري ها

سلااااام

خوبين؟

اميدوارم حال تون خوب باشه؟

در اين مطلب به ارائه اطلاعاتي درباره تقويت اعتماد به نفس مي پردازيم. با ما همراه باشيد.

اعتماد به نفس به چه معنا است؟

خودباوري يا اعتماد به نفس يكي از شرايط رواني است كه شخص در آن بخاطر تجربه‌هاي قبلي، به توانايي‌ها و استعدادهاي خود در موفقيت انجام كارها به‌طور موفقيت‌آميز اعتماد و باور دارد. خصوصيت دارا بودن اعتمادِ به خويشتن، نقش حياتي در توسعه و پيشرفت و موفقيت‌هاي يك فرد ايفا مي‌كند.

به تعبير ديگر، اعتماد به نفس يعني آن احساس و شناختي كه از توانايي ها و محدوديت هاي بيروني و دروني خود داريد. بنابراين وقتي كه اعتماد به نفس و خودباوري را براساس آنكه و آنچه به راستي هستيد و نه براساس موفقيت ها و دستيابي ها يا شكست ها و ناكامي هاي خود بنا مي كنيد، چيزي را در خود خلق مي نماييد كه هيچ كس و هيچ چيز ياراي گرفتنش را از شما نخواهد داشت.

به تعبير ديگر، اعتماد به نفس يعني آن احساس و شناختي كه از توانايي ها و محدوديت هاي بيروني و دروني خود داريد. بنابراين وقتي كه اعتماد به نفس و خودباوري را براساس آنكه و آنچه به راستي هستيد و نه براساس موفقيت ها و دستيابي ها يا شكست ها و ناكامي هاي خود بنا مي كنيد، چيزي را در خود خلق مي نماييد كه هيچ كس و هيچ چيز ياراي گرفتنش را از شما نخواهد داشت.

انواع اعتماد به نفس:

1 اعتماد به نفس رفتاري

2 اعتماد به نفس احساسي و عاطفي

3 اعتماد به نفس روحي و معنوي

فوايد داشتن اعتماد به نفس در چيست؟

* افزايش شجاعت و شهامت

* انتخاب اهداف بزرگتر و ارزشمندتر

* داشتن احساس عالي

راهكار هاي تقويت اعتماد به نفس :

۱. از زبان بدن‌تان به درستي استفاده كنيد

۲. درست لباس بپوشيد

۳. جسورانه و جذاب صحبت كنيد

۴. مثبت فكر كنيد، مثبت عمل كنيد

۵. مرد عمل باشيد

۶. آماده باشيد

يادمان باشد: برنامه‌ريزي جلوي عملكرد ضعيف را مي‌گيرد. هر چقدر آماده‌تر باشيد، احساس شايستگي و مهارت بيشتري خواهيد داشت و اعتماد به نفس‌تان هم بيشتر مي‌شود. آمادگي باعث مي‌شود كه اتفاق‌هاي بد و ناگهاني زندگي، نتوانند شما را شكست بدهند.

سخن پايان: شما با داشتن اعتماد به نفس مي توانيد بر ترس ها و استرس هاي تان نيز غلبه كنيد و با جراتي مضاعف براي شكل دهي به آينده تان به پيش بدويدد و مشكلات شما را خموده نكند. راهكار هاي تقويت اعتماد به نفس را مو به مو عمل كنيد.


بازدید : 242
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

راهكار هاي مقابله با استرس. تعاريف استرس

روز تون بخير

حالتون چطوره؟ احوال تون چطوره؟

اميدوارم حال تان خوب باشه و ايام به كام باشه

چطور بر استرس مان غلبه كنيم؟ اين سوالي است كه هم از اطرافيان مي شنويم، هم در تلويزيون و برنامه هاي مختلف گفته مي شود .و هم در كتاب هاي روانشناسي! در واقع غلبه بر استرس يكي از مسائل اساسي است كه همه ي انسان ها در دوره هاي حساس زندگي شان با آن مواجه هستند. ميزاني از استرس و اضطراب براي پيشبرد انسان لازم است و همين استرس باعث پيشبرد انسان مي شود اما ميزان زياد آن اثر عكس و منفي داشته و باعث مي شود كه عملكرد هاي انسان به ويژه كاركردهاي مغز وي مختل شود. پس مي بايست استرس و اضطراب زيادي را كنترل كنيم و مهار نماييم. در اين مطلب به ارائه راهكارهايي در اين زمينه مي پردازيم. با ما همراه باشيد!

استرس يعني چه؟

واژه استرس را اولين بار هانس سلي در دهه چهل ميلادي (حدود هفتاد سال قبل) به‌كار برد.

او لغت استرس را از حوزه فيزيك و مكانيك اقتباس كرد.

البته بعدها نوشت كه لغتي كه او مد نظر داشته تنش يا Stress نبوده و بيشتر منظورش Strain يا كرنش بوده؛ اما به علت ضعف در زبان، در درك معني آنها اشتباه كرده است.

به هر حال امروز معنا و مفهوم استرس بسيار فراتر از يك استعاره مكانيكي است. بنابراين ديگر چندان مهم نيست كه هانس سلي در ابتدا مفهوم اين كلمه را درست درك كرده است يا نه.

توصيه‌هاي پزشكي زير نحوه مقابله و حتي غلبه بر استرس را به شما نشان مي‌دهند. اگر دنيا هم بر سر شما خراب شده باشد، آرامش خود را حفظ كنيد و به ادامه مطلب توجه كنيد.

1. طرز فكر خود را تغيير دهيد

2. به چيزهاي ديگري فكر كنيد

3. مثبت فكر كنيد

4. ذهن‌تان را آرام كنيد

5. جملات آرامش بخش را بخوانيد

6. معلومات خود را بيان كنيد

7. براي رفع استرس تا 10 بشماريد

8. به نقاط دور دست نگاه كنيد

9. بلند شويد و مكان را ترك كنيد

10. چند نفس عميق بكشيد

11. داد بزنيد يا گريه كنيد

12. عضلات خود را كشش بدهيد

13. عضلات تحت استرس خود را ماساژ بدهيد

14. گيجگاه‌هاي خود را فشار دهيد

15. چانه خود را شل كنيد و از چپ به راست حركت دهيد

16. سينه خود را پهن كنيد تا بهتر نفس بكشيد

17. همه جاي خود را به آرامش برسانيد

18. دوش آب گرم بگيريد

19. تحرك داشته باشيد

20. به يك موسيقي آرامش بخش گوش كنيد

توجه كنيد كه لازم نيست در هنگام استرس و اضطراب زياد همه اين ها را با هم انجام دهيم بلكه با دو الي سه راهكار نيز مي توان سطح استرس را پايين آورد. اگر استرس شما كم نشد به سراغ راهكار هاي بعدي برويد. حتما نتيچه خواهيد گرفت.


بازدید : 241
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

خلاصه نويسي يعني چه و چگونه بايد انجام شود؟

روز تون بخير

حالتون چطوره؟ احوال تون چطوره؟

اميدوارم حال تان خوب باشه و ايام به كام باشه

اگر شما اهل درس خواندن و مطالعه هدفند باشيد، حتما به گوش تان كار و اسم خلاصه نويسي خورده است. شايد هم چند باري خلاصه نويسي كرده باشيد. در اين مطلب به ارائه اطلاعاتي درباره خلاصه نويسي خواهيم پرداخت. اميدوارم مطالب براي تان مفيد باشد. با ما همراه باشيد.

خلاصه نويسي يعني چه؟

در فن نگارش، خلاصه‌نويسي نوشتن يك متن در قالبي كوتاه‌تر است، بي آنكه به مضمون اصلي آن خللي وارد شود. خلاصه‌نويسي نوعي ايجاز است؛ يعني بيان مقصود در كوتاه‌ترين عبارت. هدف از خلاصه‌نويسي آن است كه خواننده، بدون صرف وقت بر روي جزئيات و نكات كم‌اهميت متن، به منظور اصلي نويسنده پي ببرد.

انواع روش‌هاي خلاصه‌نويسي

· خلاصه‌نگاري (نگارش با استفاده از فنون خلاصه‌نويسي)؛

· خلاصه‌سازي يا تلخيص (خلاصه‌كردن آثار نويسندگان ديگر)؛

راهكارهاي انجام خلاصه نويسي درست:

* يكي از معروفترين و پر كاربردترين روش هاي خلاصه نويسي كه بسياري از افراد از آن استفاده مي كنند، تغيير لحن متن مورد نظر است.

* ممكن است برخي از ما در هنگام مطالعه به يكسري كلمات برخورد كنيم كه نتوانيم آنها را به راحتي ياد بگيريم يا به خاطر بسپاريم. در اين مواقع ما به شما پيشنهاد مي كنيم كه از ديگر كلمات هم معني با آنها استفاده كنيد.

* كلمات كليدي نقش بسيار مهمي را در خلاصه نويسي ايفا مي كنند و تاكيد كردن بر روي آن ها بسيار اهميت دارد.

*

خلاصه نويسي هم مانند نقشه كشي ذهني نيازمند رعايت نكات و قوانيني است كه مي توانند به ما در انجام آن كمك كنند. ما بايد برخي نكات را حتما انجام دهيم، و بالعكس برخي ديگر را هيچوقت انجام ندهيم.

* يادتان نرود كه در خلاصه نويسي تنها نوشتن نكات مهم و كليدي الويت دارد. اين نكات بايد به نوعي نوشته شوند كه ما را به ياد ديگر جزئيات مهم بياندازند. علاوه بر آن جزئيات بيشتر مي تواند ما را در هنگام مرور و مطالعه ي دوباره دچار گيجي و مشكل كند.

* خلاصه نويسي يكي از بهترين روش هاي يادداشت برداري محسوب مي شود.
اما قبل از استفاده از اين روش بايد آن را به خوبي ياد بگيريد تا بتوانيد از آن استفاده كنيد. مرور كردن خلاصه مطالبي كه نوشته ايم حتي از خلاصه نويسي هم مهم تر است.




بازدید : 241
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

اصلي ترين راهكار هاي افزايش تمركز و مطالعه در زمان كنكور

سلام حال تون چطوره؟

اميدوارم خوب باشيد و ايام به كام باشه.

امروز در اين يادداشت در ادامه نكات روانشناسي تحصيلي به مساله مطالعه موثر مي رسيم. همه افراد مي توانند مطالعه داشته باشند. اما گاه مي شنويم كه فردي مطالعه كمي دارد اما اثربخشي مطالعه اش بالاست و با ساعت كمتري از مطالعه مباحث بيشتري را مي آموزد. در مقابل فردي ساعات مطالعه زيادي دارد و با زحمت و كوشش ساعت ها سرش به درس خواندن گرم است ليكن نتيجه مطلوب نمي گيرد. به نظر شما براي چيست و چرا؟

در اين مطلب مي خواهيم راهكار هايي به شما ارائه دهيم كه مثل گروه اول باشيد. يعني؛ به جاي اين كه ساعت ها درس بي فايده بخوانيد، مطالعه را پر بار كنيد و با گذراندن همان ميزان از وقت بتوانيد بسيار سود ببريد و حسابي ياد بگيريد. با ما همراه باشيد!

مطالعه را مي‌توان يكي از مفيدترين فعاليت‌هاي روزانه هر فرد كه تأثير زيادي بر تفكرات و كيفيت زندگي او دارد، قلمداد كرد. يكي از اهداف اصلي افراد از مطالعه رشد فكري و شخصيتي و همچنين ايجاد تغييرات مثبت در زندگي‌شان است.اما چطور مي توانيم مطالعه را افزايش دهيم و سود بيشتري از مطالعه مان به دست آوريم؟

اول از همه در انتخاب محيط مطالعه دقت كنيد. محيط در مطالعه شما بسيار اثر بخش است. ازجمله موارد مهم در انتخاب محيط مطالعه، سكوت و آرامش آن محيط و خالي بودن آن از هرگونه عامل حواس‌پرتي مي‌باشد. همچنين بهتر است كه در محيط مطالعه تلويزيون، كامپيوتر و لپ‌تاپ در حالت روشن وجود نداشته باشد.

شرايط مطالعه را فراهم كنيد. منظور ما از اين جمله چيست؟ منظور ما اين است كه كارهاي خود را انجام دهيد و شرايط سكون و آرامش را براي خود فراهم كنيد. اگر حين مطالعه علاقه به مصرف چاي يا قهوه داريد براي خود يك فنجان تهيه كنيد و بعد به سراغ مطالعه برويد.

مطالعه فعال داشته باشيد!

براي مطالعه اثربخش لازم است در هنگام مطالعه منفعل نبوده و با علامت زدن نكات مهم و يادداشت‌ برداري، نقشي فعال داشته باشيد. در يادگيري شما نيز موثر است.

مطالعه را به صورت روزانه انجام دهيد نه منقطع و بريده بريده. يكي از اقدامات مفيد در جهت اثربخشي مطالعات روزانه، تبديل اين كار به يك عادت روزانه و انجام آن در زمان‌هاي مشخص از روز است.

براي اين كه آموخته هاي تان در ذهن تان تثبيت شود، به ديگران آموزش دهيد. اين يك اصل ثابت شده است.

بر اساس اطلاعات هرم يادگيري، ميزان يادگيري و به‌خاطرسپاري مطالب بر اساس روش‌هاي مختلف به شكل زير است:

  • سخنراني: ۵ درصد
  • مطالعه: ۱۰ درصد
  • نمايش دادن و اثبات: ۳۰ درصد
  • بحث و تبادل‌نظر: ۵۰ درصد
  • انجام دادن به‌صورت عملي: ۷۵ درصد
  • آموزش به ديگران: ۹۰ درصد

بازدید : 242
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

بهرتين راهكارهاي مثبت انديشي. مثبت انديشي يعني چه

سلام

حال تون چطوره؟ احوالتون چطوره؟

در اين مطلب مي خواهيم درباره مثبت انديشي، فوايد مثبت انديشي، راهكارهاي افزايش مثبت انديشي با شما حرف خواهيم زد.

مثبت انديشي يعني چه؟

مثبت انديشي يكي از الگوهاي رفتاري سالم در جامعه است. با توجه به اينكه آينده هر شخص تا حد بالايي به نگرش او بستگي دارد مثبت انديشيدن مي تواند مقدمات موفقيت و كاميابي را براي او فراهم كند. البته لازم به ذكر است كه تنها مثبت انديشي لازمه كار نيست بلكه به اين معني مي باشد كه نگرش مثبت در زندگي مي تواند انسان را به سمت كاميابي سوق دهد. يكي ديگر از بازخوردهاي مثبت انديشي داشتن روان سالم است. اگر اين توانايي در ما وجود ندارد و يا بواسطه عواملي كمرنگ شده، مي بايست اين موضوع به كمك روشهاي موثر و نوين علم روانشناسي توسط روانشناس مورد بررسي و تحت درمان قرار گيرد.

راهكارهاي افزايش مثبت انديشي در شما عبارتند از؛

۱. هنگام صحبت تنها از واژه‌هاي مثبت استفاده كنيد

۲. افكار منفي را دور كنيد

۳. از واژه‌هايي استفاده كنيد كه احساس قدرت و موفقيت را در شما بيدار مي‌كنند

۴. از جملات الهام‌ بخش و عبارات تأكيدي مثبت استفاده كنيد

۵. افكارتان را هدايت كنيد

۶. شك نكنيد خودباوري و موفقيت به هم وابسته‌اند

۷. اشتباهات گذشته را تجزيه و تحليل كنيد

۸. به خودتان اعتماد كنيد

۹. خودتان را ببخشيد

۱۰. از گذشته درس بگيريد

۱۱. به ياد داشته باشيد اوضاع مي‌توانست بدتر باشد

۱۲. به وضعيت كنوني‌تان به عنوان يك فرصت نگاه كنيد

۱۳. براي تبديل افكار منفي به مثبت، ايده بدهيد

۱۴. روي تخيل‌تان كار كنيد

۱۵. به راه‌هاي عملي كردن رؤياهايتان فكر كنيد

۱۶. خودهيپنوتيزمي را تمرين كنيد

۱۷. دلايلي را كه نشان مي‌دهند به خواسته‌هايتان مي‌رسيد، بنويسيد

۱۸.صحيح و مفيد از خودتان انتقاد كنيد

۱۹. موفقيت‌ را مجسم كنيد

۲۰. صاف بنشينيد

۲۱. تصاوير مثبت را در معرض ديد قرار بدهيد

۲۲. آرامش‌تان را حفظ كنيد و مانع اتفاقات نشويد

۲۳. از زاويه‌ي ديگري به مسائل نگاه كنيد

۲۴. افكارتان را رديابي كنيد

۲۵. درجا نزنيد

۲۶. بدترين منتقد خودتان نباشيد

۲۷. عاقلانه به مشكلات‌تان نگاه كنيد

۲۸. خودتان را باور كنيد

۲۹. از هم‌صحبتي با همكاران منفي‌نگر و غرغرو بپرهيزيد

۳۰. عميقا باور كنيد در كارتان بهترين هستيد

۳۱. دنبال فرصتي براي جبران شكست‌‌هايتان باشيد

۳۲. با افراد مثبت‌انديش معاشرت كنيد

۳۳. از اينكه زندگي‌تان كسل‌كننده نيست، خوشحال باشيد

۳۴. ديد وسيعي داشته باشيد

۳۵. گذشته و خاطرات بدتان را رها كنيد

۳۶. از رفتارهاي خوب ديگران انرژي بگيريد

۳۷. ذكر بگوييد

۳۸. كسي را براي درددل كردن پيدا كنيد

۳۹. محبت كنيد

۴۰. از خودتان دلجويي كنيد

۴۱. نعمت‌هايي را كه داريد، به خودتان يادآوري كنيد

۴۲. شكرگزار باشيد


بازدید : 277
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

سحر خيز باشيم

سلام حال تون چطوره؟ احوال تون چطوره؟

يكي از مواردي كه بسيار در زندگي با آن دست و پنجه نرم مي كنيم، سحر خيزي است.هميشه ديده ايم كه آدم هاي موفق سحر خيز هستند و به شدت اهل زود بيدار شدن اند. ليكن همه مي دانيم كه سحر خيزي كار آساني نيست و عادتي پسنديده است. ايجاد هر عادت خوبي نياز به زمان دارد. در اين مطلب به ارائه راهكار هايي درباره سحر خيزي مي پردازيم!

راهكار هاي سحرخيزس عبارتند از؛

۱.آب بنوشيد

۲.گوشي را كنار بگذاريد

۳. با طلوع خورشيد از خواب برخيزيد

۴.سيب بخوريد

۵.هماهنگ با چرخه خواب بيدار شويد

۶. ورزش كوتاه صبحگاهي

۷. دكمه اسنوز را بزنيم باختيم

فوايد سحرخيزي:

شايد با دانستن فايده هايي كه سحرخيزي براي ما دارند، بيشتر براي انجام راه حل هاي بالا انگيزه بگيريد.

- سلامتي

درباره سلامتي ايده هاي مختلفي وجود دارد و افراد از ابعاد گوناگون به بررسي آن مي پردازند. يك فيلسوف يوناني مي گويد :" بگوييد چگونه فكر مي كنيد تا بگويم به چه بيماريهايي مبتلا مي شويد ". تَندُرُستي يا سَلامَت عبارت است از تأمين رفاه كامل جسمي و رواني و اجتماعي انسان. سلامت معادل كلمه انگليسي {Health} و بهداشت عمومي ترجمه كلمه {Public Health} مي‌باشد. بنا بر تعريف سازمان بهداشت جهاني، تندرستي تنها فقدان بيماري يا نواقص ديگر در بدن نيست بلكه «نداشتن هيچ‌گونه مشكل رواني، اجتماعي، اقتصادي و سلامت جسماني براي هر فرد جامعه است.»

- مديريت زمان

كساني كه در زندگي خود مديريت و برنامه ريزي زمان دارند كارهاي خود را در اسرع وقت و به شكل صحيح انجام مي دهند . اين افراد از زمان خود به صورت موثرتر و بسيار پربارتر استفاده مي كنند زيرا تمرينات و مهارت هاي مديريت زمان را به خوبي ياد گرفته اند و در زندگي شخصي به كارگرفته اند.

- استفاده از فرصت ها

- در زمان حال زيستن

ديوانگي است كه رفتار يكساني را بارها و بارها تكرار كنيم و انتظار نتيجه‌اي متفاوت داشته باشيم. اگر رفتار، افكار و اعمال‌مان را تغيير ندهيم مثل اين است كه در مقابل درِ قفل شده‌اي كليد را دور بيندازيم و راه رشد را به روي خودمان ببنديم. اگر من همان كارهايي را كه تا امروز كرده‌ام ادامه بدهم اضطرابم هيچ‌وقت بهتر نخواهد شد. اما اگر با آن مبارزه كنم هميشه درهاي تازه‌اي براي پيشروي در مسيرهاي جديد پيش رويم باز خواهد شد.

- به حقيقت پيوستن آرزوها

اميدوارم اين مطلب براي شما مفيد بوده باشد و با خواندن آن نگاهي متفاوت نسبت به مسائل گوناگون داشته باشيم.

بازدید : 253
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

راهكار ها و معني مديريت زمان

سلام

حال تون چه طوره؟

اميدوارم روز خوبي داشتته باشيد!

يكي از مواردي كه در كنكور مقاطع مختلف كارشناسي، كارشناسي ارشد، و دكتري بسيار اهميت دارد، مساله مديريت و نظارت بر زمان است.. چراكه هر لحظه در زمان كنكور طلايي است و نمي تواند براي آن بدون برنامه ريزي عبور كرد. در اين مطلب به ارائه راهكارهايي درباره مديريت زمان صحبت كنيم.

مديريت زمان به چه معناست؟

مديريت زمان (به انگليسي: Time management) عمل يا فرايند طراحي به‌كارگيري كنترل آگاهانه بر روي زماني است كه صرف فعاليتهاي مشخص مي‌شود، به خصوص به منظور افزايش اثر بخشي، كارايي يا باروري مي‌شود.

برخي نتايج حاصل از شيوه‌هاي مختلف مديريت زمان عبارتند از:

  • آماده‌سازي براي برنامه‌ريزي آگاهانه نيست
  • يادآوري در انجام امور
  • سامان بخشيدن به افكار و فعاليت‌ها
  • انجام امور در زمان تعيين شده
  • ايجاد انگيزه لازم براي انجام كار
  • متمركز ساختن توجه فرد به اولويت‌ها
  • جلوگيري از اتلاف وقت و امور غير ضروري
  • سرعت در پيشرفت و ارتقاء عملكرد شخصي
  • كاهش فشار روزانه و در نتيجه افزايش سلامت روان
  • افزايش كارايي، سازماندهي و بهره‌وري

راهكارهاي مديريت زمان عبارتند از؛

1- توانايي نه گفتن

اگر بتوانيد به پيشنهاد هايي كه در اطراف تان هست، نه بگوييد، در خيلي از مواقع انرژي و زمان خود را ذخيره كنيد و در اين زمينه مي توانيد رشد كنيد. بسياري از افراد نمي توانند نه بگويند و به همين دليل مجبور هستند به پيشنهاد هاي افراد مختلف گوش دهند و به ضعف در كار ها مبتلا شوند.

۲- روي يك كار متمركز شويد

۳- كار خود را به تاخير نياندازيد

۴- حذف جزييات

۵- براي هر كار زمان مشخصي در نظر بگيريد

۶- استراحت ما بين كارها

۷- ورزش كنيد

۸- گروه بندي وظايف

۹- نظم و ترتيب

۱۰- نوشتن


بازدید : 283
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

بهترين راهكار تقويت حافظه

سلاااام

حال تون چطوره؟

اميدوارم خوب باشيد و ايام به كام باشه!

بسيار اتفاق مي افتد كه افراد نمي توانند در كار هاي خود اعم از درس خواندن، در دفتر كار و ... تمركز خود را بر روي كاري كه انجام مي دهند حفظ كنند. يا افراد تمركز دارند اما پرش ذهن دارند و به همين علت نمي توانند در بلند مدت تمركز خود را حفظ كنند. در اين مطلب به شما راهكار هايي را اراده مي دهيم كه بتوانيم بهتر بر تمركز خود بيفزاييد. براي دانستن راهكار هاي افزايش تمركز با ما همراه باشيد.

اراده به چه معناست؟

اراده به شوق شديد به تحقق فعل اطلاق مي‌شود.

خواستن و همّت و اراده، آن قدر مهم است كه گفته شده، خواستن، توانستن است، يعني اين كه اگر كسي علاقمند به انجام كاري باشد در مقابل سختي‌ها و مشقت‌هاي آن مقاومت مي‌كند، پس گويا كه از همين الان به مقصد و مقصودش رسيده است. يا در اشعار مي‌خوانيم:
- همّت بلند دار كه مردان روزگار از همّت بلند به جائي رسيده‌اند
- همّت اگر سلسله جنبان شود مور تواند كه سليمان شود

براي شروع بايد موارد زير را تمرين كنيم:

1) جمع كردن حواس

2) روش عنكبوتي

آيا مي دانيد روش عنكبوتي چيست؟ با مثالي از عنكبوت براي تان روش عنكبوتي را توضيح خواهيم دارد:

اگر شما تار عنكبوتي را تحريك كنيد، تار تكان مي خورد و عنكبوت نسبت به جنبش تار از خود واكنش نشان داده و مي خواهد علت حركت را بيابد. ولي وقتي اين عمل چندين بار تكرار شود، خواهيد ديد كه عنكبوت ديگر نسبت به حركت تار هيچ عكس العملي از خود نشان نمي دهد و متوجه مي شود كه حشره اي به دام او نيفتاده است. اين روش را ياد گرفته و ذهن خود را پرورش دهيد و در برابر حواس پرتي تسليم نشويد. شما بايد تمركزتان را بر روي هدفي كه در ذهن داريد، حفظ كنيد.

3) فرصتي براي افكار مزاحم

4) چوب خط زدن براي افكار مزاحم

5) زمان استراحت

6) عوض كردن موضوع

7) جايزه و پاداش

بازدید : 282
11 زمان : 1399:2

به نام خدا

jr,dj hvhni

سلااااام

خوبين؟

اميدوارم حال تون خوب باشه؟

يكي از مشكلاتي كه اغلب داوطلبان كنكور سراسري در مقاطع كارشناسي، كارشناسي ارشد و دكتري به آن مبتلا هستند و از آن مي نالند بي ارادگي است. در اين مطلب به ارائه نكات و راهكارهاي تقويت اراده و انگيزه مي پردازيم. با ما همراه باشيد!

در واقع مي توان گفت هر آدم موفقي به مدد اراده و پشتكار به هدف خود رسيده اند. گاه اتفاق مي افتد كسي فاقد هوش بسيار باشد اما با اراده و انگيزه و تلاش شبانه روزي به هدف هاي خود مي رسد و از بسياري از افراد تيز هوش نيز پيشي مي گيرد. پس تمركز و اراده اصلي مهم و غير قابل انكار در موفقيت و پيشرفت است.

نكاتي كه مي توانيد با رعايت و تكرار آن به نتيجه دلخواه برسيد عبارتند از ؛

تصميم بگيريد كه مصمم بمانيد

علت تلاش تان براي رسيدن به هدف و اراده تان را كشف كنيد

نترسيد

استرس خود را كنترل كنيد

خود را تشويق كنيد كه روي برنامه اصليتان وفادار بمانيد

به اندازه كافي بخوابيد

خشنودي ديرتر به تلاش شما كمك مي كند

تغذيه خود را بهبود بخشيد

به تعويق انداختن فعاليت هاي بي ربط براي حفظ تمركز بر روي مسائل مهم

به طور مرتب ورزش كنيد

به خودتان كمي استراحت بدهيد تا نيروي اراده تان را حفظ كنيد

تصور كنيد كه مصمم تر شده ايد

ايجاد عادات مثبت

با افكار منفي توسط ايده هاي مثبت مبارزه كنيد

تمرين عالي است

دو راه حل براي بهبود اراده:

  1. اراده بيشتري بدست بيارين: براي قوي كردن ماهيچه‌ها شما اونها رو تحريك مي‌كنين كه محدوديت‌ها رو كنار بگذارن و وقتي كه التيام پيدا كردن، كمي قوي‌تر ميشن. حالا همين كار رو از طريق اهميت دادن به سلامتي و منظم كردن ذهنتون براي اراده هم انجام بدين. و در نهايت اراده تون قوي‌تر ميشه.
  2. ميزان اراده مورد نياز رو كم كنين: به اين مورد مثل يك جرثقيل براي كمك كردن به شما براي بلند كردن يك هالتر فكركنين. ماهيچه‌هاي قوي خوبه. اما وقتي مي‌تونيد با استفاده از ابزار درست همون نتيجه رو بگيرين چرا بايد ماهيچه‌هاتون رو خسته كنيد؟ روش‌هاي مشابهي وجود داره كه شما مي‌تونين ميزان اراده مورد نياز براي هر كار رو كاهش بدين.

تعداد صفحات : 15

درباره ما
موضوعات
لینک دوستان
آمار سایت
  • کل مطالب : 157
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 11
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 9
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 3
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 193
  • بازدید ماه : 344
  • بازدید سال : 2300
  • بازدید کلی : 48875
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    کدهای اختصاصی