مشاوره و برنامه ريزي كنكور

به نام خدا

سلام حال تون چطوره؟

اميدوارم كه سرحال باشيد!

يكي از مواردي كه در دوران كنكور بايد داوطلبان به آن دقت كافي را كنند، مساله تغذيه در زمان آمادگي براي كنكور و تغذيه در زمان ماه رمضان است. چرا كه داوطلبان پيوسته در حال مطالعه هستند و مطالعه زياد باعث مي شود كه ميزان سوخت و ساز ذهن بالا رود و قند بسياري مصرف شود. همچنين براي مطالعه خوب و عملكرد عالي ما نيازمند مواد مغذي هستيم. با ما همراه باشيد!

اول از همه تنوع و تعادل در مصرف مواد غذايي را حفظ كنيد. چرا كه كمبود انرژي، مانع تمركز داوطلب در دروس مي شود. البته استرس و اضطراب ناشي از كنكور در روزهاي پاياني باعث پرخوري و كم خوري داوطلبان مي شود!

پس غدايتان را به اندازه مطالعه تان جدي بگيريد. چرا كه تا زماني كه غذاي خوبي نخوريد نمي توانيد ثمطالعه خوبي داشته باشيد. براي كنكوري ها بايد مصرف 5 تا 6 وعده غذاي سبك جانشين 3 وعده غذاي سنگين و حجيم در روز شود.غذاي پر حجم خواب آلودگي و كسالت را به همراه دارد و مانع درس خواندن دانش آموز مي شود. مسئله مهم ديگر اين است كه استرس ، مشكلات گوارشي را تشديد مي كند و در اين دوران شيوع مشكلات گوارشي مانند يبوست ، درد و نفخ شكم بيشتر ميشود كه مصرف ميوه و سبزي در رفع اين مشكلات بسيار موثر است.

در ميان وعده هاي اصلي، صبحانه و خوردن آن بسيار اهميت دارد. ر ايام امتحانات ، مصرف صبحانه بسيار ضرورت دارد، چون تحقيقات نشان داده در صورت نخوردن اين وعده غذايي، ميزان تمركز ذهني و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان كاهش مي يابد.

در مجموع بايد خاطرنشان كرد رعايت اصول تغذيه زمان و مكان خاصي ندارد و پيوستگي آن منجر به بهبود عملكرد تمامي اعضاي بدن از جمله سيستم مغز و حافظه مي شود بنابراين بهتر است افراد براي هميشه از يك الگوي صحيح تغذيه اي پيروي كنند تا با ارتقاي سطح سلامت، زندگي شاداب تري را نيز داشته باشند و در مواقع خاص ناچار به تغيير عادات نادرست خود نباشند.

براي كنكور پرخوري نكنيد؟

مبحث ديگري كه بايد به آن پرداخت، باور غلطي است كه در ذهن بيشتر خانواده هاي كنكوري وجود دارد؛ «براي داشتن تمركز بالا نياز به خوردن بيشتر است.» اين يك باور غلط و رايج است، زيرا براي فراگيري نيازي به دريافت كالري بيشتر نيست. حتي برعكس، دريافت غذاهاي سنگين و پر چرب مي تواند اختلالات گوارشي و سوءهاضمه را در فرد ايجاد كند كه بروز اين مشكل، تمركز فرد را نه تنها بيشتر بلكه كمتر مي كند.

به نام خدا

سلام حال تون چطوره؟

اميدوارم كه سرحال باشيد!

يكي از مواردي كه در دوران كنكور بايد داوطلبان به آن دقت كافي را كنند، مساله تغذيه در زمان آمادگي براي كنكور و تغذيه در زمان ماه رمضان است. چرا كه داوطلبان پيوسته در حال مطالعه هستند و مطالعه زياد باعث مي شود كه ميزان سوخت و ساز ذهن بالا رود و قند بسياري مصرف شود. همچنين براي مطالعه خوب و عملكرد عالي ما نيازمند مواد مغذي هستيم. با ما همراه باشيد!

اول از همه تنوع و تعادل در مصرف مواد غذايي را حفظ كنيد. چرا كه كمبود انرژي، مانع تمركز داوطلب در دروس مي شود. البته استرس و اضطراب ناشي از كنكور در روزهاي پاياني باعث پرخوري و كم خوري داوطلبان مي شود!

پس غدايتان را به اندازه مطالعه تان جدي بگيريد. چرا كه تا زماني كه غذاي خوبي نخوريد نمي توانيد ثمطالعه خوبي داشته باشيد. براي كنكوري ها بايد مصرف 5 تا 6 وعده غذاي سبك جانشين 3 وعده غذاي سنگين و حجيم در روز شود.غذاي پر حجم خواب آلودگي و كسالت را به همراه دارد و مانع درس خواندن دانش آموز مي شود. مسئله مهم ديگر اين است كه استرس ، مشكلات گوارشي را تشديد مي كند و در اين دوران شيوع مشكلات گوارشي مانند يبوست ، درد و نفخ شكم بيشتر ميشود كه مصرف ميوه و سبزي در رفع اين مشكلات بسيار موثر است.

در ميان وعده هاي اصلي، صبحانه و خوردن آن بسيار اهميت دارد. ر ايام امتحانات ، مصرف صبحانه بسيار ضرورت دارد، چون تحقيقات نشان داده در صورت نخوردن اين وعده غذايي، ميزان تمركز ذهني و قدرت انتقال معلومات در هنگام امتحان كاهش مي يابد.

در مجموع بايد خاطرنشان كرد رعايت اصول تغذيه زمان و مكان خاصي ندارد و پيوستگي آن منجر به بهبود عملكرد تمامي اعضاي بدن از جمله سيستم مغز و حافظه مي شود بنابراين بهتر است افراد براي هميشه از يك الگوي صحيح تغذيه اي پيروي كنند تا با ارتقاي سطح سلامت، زندگي شاداب تري را نيز داشته باشند و در مواقع خاص ناچار به تغيير عادات نادرست خود نباشند.

براي كنكور پرخوري نكنيد؟

مبحث ديگري كه بايد به آن پرداخت، باور غلطي است كه در ذهن بيشتر خانواده هاي كنكوري وجود دارد؛ «براي داشتن تمركز بالا نياز به خوردن بيشتر است.» اين يك باور غلط و رايج است، زيرا براي فراگيري نيازي به دريافت كالري بيشتر نيست. حتي برعكس، دريافت غذاهاي سنگين و پر چرب مي تواند اختلالات گوارشي و سوءهاضمه را در فرد ايجاد كند كه بروز اين مشكل، تمركز فرد را نه تنها بيشتر بلكه كمتر مي كند.